https://www.cbc.ca/radio/just-asking/adult-friendships-1.7517924
“别只是等人来邀约，”一位友谊播客主持人说
对于成年人来说，结交新朋友可能是一场艰难的战斗。
那些默认的交友空间——比如学校、课外俱乐部或团队、学生宿舍楼等——早已离我们而去，这些正是孩子、青少年和年轻人自然建立联系、结交朋友的地方。
成年人的生活充满挑战：比如与老朋友的距离遥远，下班后的时间有限、家庭责任缠身，以及随着年龄增长，社交网络常常日益缩小。再加上我们日益倾向于社会隔离——许多人从小就被教育要把事业和家庭放在第一位，友谊反而成了次要事项。
因此，有人可能会突然意识到，自己已经很多年没有真正与朋友建立联系了。那么，对于那些渴望拥有朋友圈或“好朋友”的成年人来说，该怎么做？
不要因为“太久没联系”而尴尬
社交圈本来就会随着时间发生变化——平均每七年，人们会更换一半的朋友。但即使你已经很久没联系，也不要因为尴尬而止步不前，而应该主动联系，对此，洛杉矶的播客主持人阿伦·卡罗（Aaron Karo）说：
“不要只是等着别人来邀请你。你必须主动出击。”
转换你的思维方式
当人们搬到一个新社区时，从零开始建立全新的社交圈听起来非常令人畏惧。友谊教练、《Friend Forward》女性播客主持人丹妮尔·贝亚德·杰克逊（Danielle Bayard Jackson）建议，不要陷入“我落后了”的思维方式，而要以更有信心、目标明确的心态面对交友这件事。
比如孩子们常常通过同班同学建立友谊，而“作为成年人，你可以选择，并且更有策略性、目的性地让志同道合的人进入你的生活，”杰克逊在佛州坦帕市接受采访时表示。
面对面见面很关键
新冠疫情加剧了许多人原本就越来越喜欢宅在家的趋势，而一些人也已经不再习惯与朋友聚会社交。
这在年轻成年人身上可能更为明显，因为疫情恰好发生在他们的高中或大学时期，是他们成长过程中的一部分。
如何迈出第一步？选择你本来就喜欢的活动，比如健身、遛狗、手工艺或者玩自己喜欢的游戏——然后提升一个层次，找机会和他人一起做，或者在公开场合进行。
比如，可以加入一个线下国际象棋俱乐部，而不仅仅是在线对战；或者参加团体瑜伽课程，而不是自己在家练。杰克逊说：
“通过你原本就喜欢的事做延伸，你不会觉得必须努力去做一些陌生又吃力的事。”
她还强调，持续性参加某个活动非常重要：
“如果你每周二晚上都去，或每月第一个周四去，你就会见到相同的面孔。你们会逐渐建立起熟悉感，有机会发展成更深的关系，而不仅仅是‘一次性’的偶遇。”
明确表达你想要交朋友的意图
如果你希望把某段关系进一步发展，比如从工作同事发展成朋友，这可能会遇到误解或尴尬。对此，杰克逊建议从一开始就明确表达：你在寻找的是“朋友”。
“我们完全可以直接告诉对方：‘嘿，我很喜欢你这个人……我现在这段时间正有意结交新朋友。’”
“我不觉得这显得你很渴望或孤单，反而更像是：‘她知道自己在做什么，很自信。’而这种状态是很有感染力的。”
卡罗补充说，提出团体聚会、或者邀请潜在的朋友带上他们的伴侣，也是一个不错的方式。
“当你邀请对方带伴侣时，就不存在被误解为你在‘暗示什么’的风险了。”
“比如你约五个人下班后去喝一杯，大家就很清楚：你不是想‘追求谁’，你只是想交朋友。”
利用已有的熟人网络完全没问题
也许你早就遇见过“潜力股”，曾经和他们一起出席某个聚会，或是在较大的社交圈中打过照面。卡罗和杰克逊都鼓励深入发展这些已有的联系。
“你完全可以和你太太朋友的老公们成为朋友，”卡罗说。
“挑几个你真的觉得聊得来的，约他们出来——哪怕这次不带上妻子或伴侣。”
杰克逊补充说，如果目标是交朋友，那为什么非得从完全陌生的人开始呢？
“他们已经在你生活里出现过了。那么我们要想的是：‘如何在此基础上更进一步？’”
一旦建立联系，就要跟进——并且有策略地经营
卡罗指出，如果你和某人建立了真诚的联系，就需要继续推进。虽然想要成为“好朋友”仍需要时间，但不要就此停滞不前。
“如果你和某人有浪漫情愫，你不会说‘嗯，过几天再联系他吧’……你会马上联系。同样的原则也适用于友情。”
“虽然过程不容易，但你可以先试探性地接触。不一定要马上谈心谈到‘梦想与创伤’，可以慢慢了解，逐渐深入。”
而且，由于成年人时间非常有限，杰克逊建议聚焦精力，专注于那些你真心希望建立更深关系的人。
她建议采取这样的策略：表达欣赏之情、主动联络、展示你对对方的好奇心、保持开放与坦率、证明你值得信赖，并且——最重要的——“花时间相处”。
杰克逊最后指出，尤其是对于家长来说，拥有深层次的成人友谊不仅对自己好，对孩子也是一种健康的示范。
“孩子们需要听到我们说‘好啦，爸爸要出门啦。妈妈要去见朋友啦’，他们需要看到‘建立友情’到底是什么样子。”
Translated by 翻译： Central Alberta Chinese Culture Centre (CACCC)
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